マラソンにチャレンジ！

20年ぶりにマラソンにチャレンジ。
勝ち負けのない市民スポーツ、健康運動、公園スポーツが健康のために注目されています。
今回は、当社も協賛している「小江戸川越ハーフマラソン2022」のレポートとともにお送り致します。1万人規模の大会となっております。

＜準備＞

• 大会にエントリー（2か月から3か月前が多いようです）
• だれかと走る？ひとりで走る？（どちらを選んでも楽しいようです）
• ウェア・シューズを準備。マラソン用のスマートなポーチは必須。
• 内面の健康も取組み（アミノバイタル、サプリ、プロテイン、黒にんにくetc.）
  スポーツ店やドラッグストアへ足を運びましょう。

＜対策＞

• 今回は、ハーフ・10km・FUNrun(4km)のなかから10kmを選択。
• 時間制限をチェック　10kmで1時間半の設定が多いようです。調べると2時間設定のところもあるようです。
• 目標を時速8.6ｋｍ/ｈに設定。（10ｋｍだと70分になります）途中には関門がある場合が多く、今回この時速だと、関門ごとに5分の貯金ができることになります。参考までに、普通に歩く速度は約時速4ｋｍ/ｈぐらいなので、倍ぐらいの速さになります。
• 練習は、信号のないところ（河原の土手など）でアプリを使って、何キロを何分で走っているかペースを設定しました。2ｋｍ・4ｋｍ・6ｋｍと徐々に負荷を上げていく方法を選びました。

＜当日＞

• 午前中の開催で思ったより早く起きることになります。
• 到着からスタートまで1時間程度余裕があると、着替え・トイレなど焦りません。
• 貴重品は身につけ、着替えは大きなバッグに入れて、レジャーシートに置いている方が多かったようです。主催者側の注意事項を参照します。秋の開催が多いので防寒着などは、ロッカーに入れず対応するほうがいいかもしれません。

＜スタート＞

• ブロック分けされており、順にスタートしていくことが多いようです。
• タイムも、スタートの合図から（記録）とスタート地点から（ネットタイム）があります。
• 多くのスタートで最初のほうは、自分のペースはわかりません。１ｋｍ通過まで様子をみましょう。
• 当日風が強く、帽子が飛ばされる方が多くいらっしゃいました。接触事故などもあり、気をつけましょう。

• 普段走ることが難しいような素敵なコースを走れます。
• 名所も多く駆け抜けることができ、とても爽快です。
• 沿道には、多くのスタッフや地元の方がいらっしゃり、応援を頂きます。
  （多くの運営スタッフの方々、ありがとうございます）

＜ゴール＞

• 沿道の応援の声もボリュームが上がります。
• ラストスパートで少しみんなのペースが上がります。

＜おわりに＞

体験させていただいたマラソンは、素敵なものでした。完走証明を頂くのが今回の目標でした。生涯スポーツと言われるものは色々ありますが、なにか無理のないように、少しチャレンジしてみるのも楽しいものです。今回はマラソンでしたが、ちょっと走ってみようと思っていただければ、幸いです。